Um die Wirbelkörper zu schonen und optimal Druck auf Faszien und Muskulatur auszuüben, empfehlen wir eine Rolle mit Aussparung. Allerdings ist die stehende Variante nicht so effektiv und erholsam.

Hierbei legt man sich auf den Boden und platziert die Faszienrolle in … In welcher „Etage“ deiner Halswirbelsäule (HWS) du die Rolle zunächst ansetzt, ist komplett Dir überlassen. Hierbei platziert man die Faszienrolle in der Mitte des Rückens und geht in die Knie mit an die Rolle gepresstem Rücken. Übungen mit der Faszienrolle / Blackroll für den Nacken. Positioniere die Faszienrolle im Nacken.