Wie du den 10km-Lauf als Quereinsteiger schaffst. Ich begann erst eine Woche vor dem Lauf mit der Vorbereitung. Ich habe mich nicht ausreichend mit der passenden Kleidung beschäftigt.
Wenn man gerade mit dem Laufsport begonnen hat, zählt die 10 Kilometer-Distanz zu einem wichtigen Ziel, das man als LäuferIn erreichen möchte.
Es bringt nichts, mal eine Woche fünf Mal zu trainieren und in der nächsten nur ein Mal laufen zu gehen. Erfahrene Läufer wissen, wie schwer es ist, eine Zeit um nur 1 bis 2 Minuten zu steigern.
Gerade Laufanfänger und Hobbyläufer erzielen am Anfang schnelle Fortschritte.
Unser Runtastic User hat es geschafft: Sein erster 10-km-Lauf mit 60 Jahren. Die 10.000 Meter in einer bestimmten Zeit zu schaffen, erfordert schon etwas Zeit und Motivation.
Du hast den Einstieg ins Joggen geschafft und fragst dich, wie es nun weiter geht? Wenn Du Deine ersten 10 Kilometer laufen oder Deine Zeit verbessern willst, solltest Du vor allem eins: Regelmäßig laufen!
Mit einem Trainingsplan von RUNNER’S WORLD laufen Sie Ihre Wunsch-Zeit. Anja (32) hat es trotzdem geschafft
Starte am besten mit den 30 Minuten und dann läufst du jede Woche 5 Minuten mehr.
Ich war zwei Tage vor dem Lauf auf einer ziemlich lustigen und ziemlich langen Feier.
Doch jetzt möchten Sie es mit einer neuen Herausforderung aufnehmen: 10 Kilometer am Stück zu laufen.
Regelmäßigkeit ist das A und O, um Ausdauer aufzubauen und Dein Tempo zu steigern. Du brauchst einen Trainingsplan. In 12 Wochen fit werden für den ersten 10-Kilometer-Lauf.
Dieser 10-Wochen-Kurs begleitet dich Schritt für Schritt zu deinem ersten 10km-Lauf, macht dich stärker und schneller. Einen 10-Kilometer-Lauf schaffen – ein gewagtes Ziel für jemanden, dem Laufen noch nie Spaß machte. Ich bin einfach losgerannt. Und auch wenn einige Laufjunkies der Meinung sind, dass ein langer Lauf erst ab 2 Stunden beginnt, so ist das natürlich für Einsteiger wie dich Quatsch. zum Newsletter anmelden; Find us on Facebook; Hier geht es zu den Trainingsplänen; Tweet .
S port ist für Sie nichts Neues – Sie spielen Fußball, fahren regelmäßig Rad oder laufen ab und zu eine kleine Runde.
Mit diesen Tipps ist der Zehner machbar.
Du schaffst es 30 Minuten am Stück zu laufen, aber danach geht dir die Puste aus? Den ersten 10 Kilometer Lauf zu absolvieren, ist verhältnismäßig leicht. Der 10-Kilometer-Lauf ist der Volkslauf-Klassiker. Lese mehr über diese tolle Runtastic Erfolgsgeschichte. So schaffst auch du deine ersten 10 Kilometer. Der erste 10 km-Lauf.