Das ist auch eine Sache des Alters, die Geschwindigkeit nimmt im Alter ab.Meine beste Zeit war mit 35Jahre auf 10KM 3,9 Min/KM.Heute bin ich 45 Jahre und brauche ca 4,6 Min/KM bei 10 KM.Einen einzelnen KM würde ich derzeit in 3,5 - 4 Min. Ein systematischer Trainingsplan über 5 km mit 2-3 Laufeinheiten in der Woche sorgt dafür, 25:00 Minuten realistisch zu schaffen.

D.h. Etwas komplizierter wird dies bei "krummen" Werten Läuft man zum Beispiel 10 km in 48 Minuten sieht die Rechnung wie folgt aus: 48 min / 10 km = 4,8 min / km Nun müssen wir die 0,8 Minuten in Sekunden umrechnen: 0,8 min * 60 = 48 Sekunden Der Pace beträgt also 4:48 min / km. Darum heißt für mich zu 6 km in einem Tempo zu absolvieren in dem sich die jeweilige Person wohl fühlt. Klicke dann auf den Button "Umrechnen". Die schnellste Zeit eines Deutschen auf einer nach heutigen Bestimmungen vermessenen Strecke wurde von Rainer Wachenbrunner mit 1:15:21 am 3.

Falsch ist es, wenn Sie auf den ersten Kilometern zu schnell loslaufen.

Beginnt man mit 50 Jahren mit dem Laufen, entwickelt man sich natürlich weiter und erzielt Bestzeiten. Diese Tempotabelle soll Ihnen helfen, bei Ihrem 25 Km-Wettkampf von Beginn an ein angemessenes Tempo zu laufen und sich das Rennen gut einzuteilen. Tempotabelle um die eigene Zeit linear zu berechnen. Wollen Sie zum Beispiel die 25 Kilometer schneller als 2 Stunden laufen, müssen Sie durchschnitllich pro Kilometer … Üblicherweise werden Geschwindigkeiten beim Langstreckenlauf pro gelaufenem Kilometer angegeben. Mit unserem Tool / Pace Rechner könnt Ihr Euch aufwendige Rechnungen aber sparen. Zusätzlich gibt der Rechner die Altersklassen-Bestzeit für die gewählte Strecke an ( Standard für Ihren Jahrgang ) und errechnet davon abhängig den individuellen Leistungsgrad in % . Angenommen du nimmst dir vor einen 10-Kilometer-Bewerb in 1 Stunde zu meistern, dann kann dir der Laufrechner auf Knopfdruck ausrechnen, wieviel Zeit du für jeden gelaufenen Kilometer hast. Die in höherem Alter erzielten Bestleistungen werden jedoch absolut gesehen nicht mehr den entsprechen, die in jüngerem Alter möglich gewesen wären. Zeit/km [min:sec]: : Geschwindigkeit [km/h]: Gib in zweien der 4 Felder einen entsprechenden Wert ein. 25 km 1:13:58 h Karl Fleschen: 16.04.1978 Frankenberg: Diese auf einer vermutlich zu kurzen Strecke erzielte Zeit wird international nicht anerkannt. Einsteiger beginnen oft, um etwas für die Gesundheit zu tun. Die Zeiten sind aufaddiert und es wird dabei angenommen, dass der 1. Wir haben dafür eine Tempotabelle eingebunden, die zeigt, wie schnell man pro Kilometer laufen müsste um beispielsweise 21,1km in 2 Stunden zu schaffen.

schaffen.PS: hab früher 15 Jahre lang geracht. Versuchen Sie, in einem gleichmäßigen zu Tempo laufen.

Dies ist vor allem abhängig davon, in welchem Alter Sie mit dem Laufen begonnen haben. In diesem Fall sind es 6 Minuten pro Kilometer (Tempo oder Pace), sprich eine Geschwindigkeit von 10 km/h.

Mit diesem Faktor kann die Zeit eines Alterklassenläufers auf die "altersbereinigte" Zeit bei gleicher Leistung in der Hauptklasse (HK-Zeit) umgerechnet werden. Die 25:00 Minuten-Schwelle beim 5 km Lauf zu unterbieten, ist das ambitionierte Ziel, mit dem der Läufer die Ebene des Leistungssportes erreicht. In den übrigen Feldern werden anschließend die Umrechnungsergebnisse angezeigt.

Mai 1992 bei den 25 km von Berlin erzielt. Bei größeren Läufen ist jeder Kilometer markiert und so können Sie einfach zwischen zwei Kilometermarkierungen feststellen - mit einem kurzen Blick auf die Uhr - ob Sie in der gewünschten Zeit … : Zeit pro Kilometer eingeben! spazieren., Die Landschaft genießt, sich mit dem Laufpartner gemütlich unterhält oder vom MP3 die Musik genießt. Kilometer genauso schnell gelaufen wird, wie der letzte Kilometer.

Für Umrechnungen Zeit <--> Geschwindigkeit reicht eine Angabe.